Atelier "Comprendre & bien vivre la périménopause"
Le corps des femmes subit un vrai chamboulement hormonal pendant la périménopause, période méconnue qui précède l’arrêt des règles. Elle s'accompagne souvent de nombreux symptômes désagréables et déroutants et peut durer jusqu’à 10 ans !
Venez découvrir les mécanismes en jeu et expérimentez des pratiques pour vous aider à traverser cette “seconde puberté” : nutrition, plantes médicinales, yoga et sophrologie deviendront alors vos alliés.
A l'issue de cet atelier, vous repartirez avec votre plan d'actions personnel ✨
Atelier co-animé avec Estelle MARCOUX, praticienne en naturo- et phytothérapie.
> Prochaine date: 12 avril 2026 - INSCRIPTIONS CLOSES
> Lieu: Espace I-flow, 24 Av. Vladimir Ilitch Lenine, 94 110 Arcueil, proche RER B Laplace
> Tarif : 40€, sur réservation (nombre de places limité)
Atelier "Transformez votre stress en énergie positive"
Vous avez l’impression d’être sous tension, voire en surchauffe et de ne plus arriver à récupérer ? Vous alternez périodes d’hyperactivité et moments d’épuisement ? Vous sentez que votre corps commence à être mis à rude épreuve ?
Trouver un équilibre qui préserve notre santé, même en situation de stress, est pourtant possible :)
> Lors de cet atelier, vous découvrirez des exercices concrets issus de la sophrologie et du yoga, ainsi que des conseils naturopathiques et d’hygiène de vie, pour soutenir votre organisme et votre système nerveux
> Vous repartirez avec votre boite à outils et un plan d’actions concret !
> Notre objectif ? Vous aidez à retrouver sérénité et vitalité au quotidien.
Programme :
- Comprendre le stress : mécanismes et impacts
- Se reconnecter à son corps
- Adapter son alimentation et s’aider de la phytothérapie
- Apprendre à récupérer
- Clarifier son esprit
- Création de votre boite à outils anti-stress
✨ Transformez le stress en moteur de votre équilibre personnel et professionnel 🚀 grâce à notre approche globale, simple et efficace !
Atelier co-animé avec Estelle Marcoux, praticienne en phytothérapie, formée à l'Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales.
Prochaine date : septembre 2026
Durée: 2h30.
Détails à suivre ;)
Autres ateliers à venir en 2026:
" Pour un sommeil de qualité: comprendre et agir au naturel"
Ateliers co-animés avec Estelle Marcoux, praticienne en phytothérapie, formée à l'Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales.
> Vous avez du mal à trouver le sommeil ?
> Vos nuits sont agitées ?
> Vous vous réveillez fatigué(e) ?
Lors de cet atelier en 2 modules vous plongerez dans l'univers du sommeil afin de:
- comprendre ses mécanismes,
- identifier les principaux problèmes
- explorer des solutions naturelles et efficaces pour retrouver un repos nocturne de qualité.
Le 1er module permet de comprendre la physiologie du
sommeil, et de se concentrer sur le temps du soir, afin de préparer l’endormissement.
Nous abordons à cette occasion :
- Le rôle du sommeil et l’importance de ses différents cycles
- Les principaux troubles et conséquences liées
- Les conditions d’un bon endormissement
Puis comment agir :
- Adapter son environnement et construire une routine propice à un sommeil de qualité
- Identifier les plantes alliées du soir
- Pratiquer des exercices de sophrologie permettant d’induire la détente et le sommeil
Le 2e module se concentre sur l’adoption de bonnes
habitudes dès le réveil, de manière à stimuler le rythme jour/nuit de notre corps:
- Les deux mécanismes qui régulent le rythme circadien de notre physiologie
- Les pratiques qui permettent de les soutenir
- Comment les modes de vie actuels peuvent au contraire les perturber
Puis nous proposons des pistes pour agir :
- Adapter son alimentation, son activité physique, son rythme diurne pour un meilleur sommeil
- Pratiquer des exercices de sophrologie adaptés à chaque moment de la journée
- Identifier les compléments alimentaires bénéfiques pour le sommeil
- Expérimenter une séance de yoga pour l’endormissement. Aucune expérience n’est requise pour le yoga.
Les 2 modules de 2h30 chacun peuvent être suivis indépendamment l'un de l'autre.
Ces ateliers ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé.
Promenade sensorielle
Découvrez les plantes de vos parcs et jardins, comestibles ou médicinales avec mon amie herbaliste Estelle, et profitez des pauses sensorielles que j'anime tout au long de la promenade.
Vous pourrez ainsi apprendre à identifier les principales plantes sauvages aux intérêts gustatifs et médicinaux, tout en vous reconnectant à la nature.
Ces promenades peuvent être adaptées à tout type de public (enfants, seniors...).
Prochaine date: dimanche 31 mai à 14h, sur l'Ile de la Chaussée à Bougival (78)
Durée: 1h30
Infos de réservation à venir
Autres ateliers
D'autres ateliers thématiques sont en préparation, notamment autour d'une meilleure gestion du stress au travail. Infos à venir dans cette section :)